Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 58g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 28 |
| Teriyaki-Sauce | 40 ml | 60 | 0 | 12 | 3 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.5 | 3 | 2.5 |
| Sesamsamen | 5 g | 30 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Hähnchenbrustfilet · Teriyaki-Sauce · Brokkoli · Sesamsamen · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +413 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1190 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -210 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +229 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 43%, Protein 32%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Teriyaki mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
