Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln enthält 606 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 63g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Tofu | 80 g | 76 | 4.8 | 2.4 | 8 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 2.8 | 2.1 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.6 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Currysauce (Kokosmilch-Basis) | 60 ml | 108 | 9.6 | 4.2 | 1.2 |
| Glasnudeln | 50 g | 175 | 0.1 | 43.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Tofu · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Rote Paprika · Currysauce (Kokosmilch-Basis) · Glasnudeln
Wie schneidet Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +342 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1119 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +158 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1242 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln gesund?
In Maßen. Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln gut zum Abnehmen?
Mit 606 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 42%, Protein 30%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Hähnchenbrust, Currysauce (Kokosmilch-Basis)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Glasnudeln?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
