Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 42g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 31 | 6 |
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 80 g | 132 | 3.2 | 0 | 25.8 |
| Kräutersauce (auf Joghurtbasis) | 40 ml | 68 | 5.2 | 3.2 | 2.1 |
| Zwiebeln (gebraten) | 30 g | 45 | 2.5 | 4.8 | 0.8 |
| Champignons (gebraten) | 30 g | 35 | 2.2 | 1.5 | 2.3 |
| Blattspinat und Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Kräutersauce (auf Joghurtbasis) · Zwiebeln (gebraten) · Champignons (gebraten) · Blattspinat und Rucola · Gurken
Wie schneidet Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +465 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1242 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -158 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -17 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 169 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 34%, Protein 33%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Hähnchenbrustfilet (gebraten), Kräutersauce (auf Joghurtbasis)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Wrap mit Gemüse und Kräutersauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
