Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 36g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla-Fladen | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Joghurt-Sauce | 40 ml | 80 | 6 | 4 | 2.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla-Fladen · Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Joghurt-Sauce · Gurke · Tomate
Wie schneidet Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +512 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1289 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -111 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 33%, Protein 35%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla-Fladen, Hähnchenbrustfilet (gebraten), Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Sauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
