Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 31 | 6 |
| Gebratenes Hähnchenbrustfilet | 80 g | 132 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
| Joghurt-Sauce/Mayonnaise | 40 ml | 148 | 14 | 4 | 1.5 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Gurke | 25 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Gebratenes Hähnchenbrustfilet · Joghurt-Sauce/Mayonnaise · Eisbergsalat · Gurke · Tomate
Wie schneidet Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +461 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1238 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -162 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -21 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 33g Protein hält Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 30%, Protein 29%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Joghurt-Sauce/Mayonnaise, Gebratenes Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Wrap mit Salat und Joghurt-Sauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
