Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 36g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 31 | 6 |
| Gebratenes Hähnchenbrustfilet | 80 g | 132 | 4 | 0 | 24 |
| Geriebener Käse | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Gebratenes Hähnchenbrustfilet · Geriebener Käse · Eisbergsalat · Joghurt-Dressing · Gurkenscheiben
Wie schneidet Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +462 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1239 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -161 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +278 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 39g Protein hält Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 29%, Protein 34%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Gebratenes Hähnchenbrustfilet, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Wrap mit Salat und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
