Hähnchen-Zucchini-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Zucchini-Salat enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 16g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Zucchini-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 46 |
| Zucchini | 100 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Getrocknete Cranberries | 10 g | 30 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Zucchini · Blattsalat · Karotten · Getrocknete Cranberries · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Hähnchen-Zucchini-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1311 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +350 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1434 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Zucchini-Salat gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Zucchini-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Zucchini-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 49g Protein hält Hähnchen-Zucchini-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Zucchini-Salat?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Zucchini-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 16%, Protein 45%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Dressing (Öl-Essig-Basis), Getrocknete Cranberries
Wie lange dauert es, Hähnchen-Zucchini-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Zucchini-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
