Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 40g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 3 | 6 | 1.2 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.3 | 25.5 | 3 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Karotten (in Brokkoli) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Oliven | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Tomatensauce · Kartoffeln · Brokkoli · Karotten (in Brokkoli) · Oliven
Wie schneidet Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +520 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1297 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -103 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +336 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 46g Protein hält Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 37%, Protein 42%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen in Tomatensauce mit Brokkoli und Kartoffeln?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
