Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung Kalorien & Nährwerte
Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 43g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 140 g | 168 | 3 | 0 | 35 |
| Blumenkohl | 120 g | 28.8 | 0.5 | 5 | 2.4 |
| Quinoa | 120 g | 144 | 2 | 25 | 5 |
| Gemüsemischung (Brokkoli, Karotten, Paprika, grüne Bohnen) | 66 g | 26.4 | 0.3 | 5 | 1.3 |
| Sauce (Curry, Kokosmilch, Rapsöl, Gewürze, Limettensaft) | 80 g | 160 | 12 | 8 | 2 |
| Olivenöl extra nativ | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Blumenkohl · Quinoa · Gemüsemischung (Brokkoli, Karotten, Paprika, grüne Bohnen) · Sauce (Curry, Kokosmilch, Rapsöl, Gewürze, Limettensaft) · Olivenöl extra nativ
Wie schneidet Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +331 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1108 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -292 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung gesund?
In Maßen. Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 28%, Protein 31%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Sauce (Curry, Kokosmilch, Rapsöl, Gewürze, Limettensaft), Quinoa
Wie lange dauert es, Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen in würziger Sauce mit Blumenkohl-Quinoa Mix und Gemüsemischung?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
