Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 52g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 180 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Hähnchenfleisch | 120 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Grüner Salat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
| Eingelegtes Gemüse (Mixed Pickles) | 80 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Hähnchenfleisch · Zwiebel · Grüner Salat · Tomate · Gurke · Salatdressing (Essig-Öl-Basis) · Eingelegtes Gemüse (Mixed Pickles)
Wie schneidet Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +413 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1190 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +229 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 39g Protein hält Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 39%, Protein 31%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Hähnchenfleisch, Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Bulgur, Salat und eingelegtem Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
