Hähnchen mit Erdnusssauce und gebratenen Nudeln mit Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen mit Erdnusssauce und gebratenen Nudeln mit Gemüse hat etwa 916 kcal (46% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 37 g, Kohlenhydrate 90 g, Protein 52 g. Wichtige Zutaten: Reis, gekocht, Hähnchenfleisch, Erdnusssauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reis, gekocht	180 g	234	0.5	51.3	4.5
Hähnchenfleisch	120 g	204	8.4	0	30
Erdnusssauce	80 g	280	22	10	10
Gebratene Nudeln	100 g	150	5	22	4
Sojasprossen	50 g	20	0.5	2	2
Karotten	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Brokkoli	20 g	7	0.1	0.7	0.6
Zucchini	20 g	3	0.1	0.4	0.2
Paprika	20 g	6	0.1	1.2	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reis, gekocht · Hähnchenfleisch · Erdnusssauce · Gebratene Nudeln · Sojasprossen · Karotten · Brokkoli · Zucchini · Paprika

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 39%, Protein 25%
• Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Reis, gekocht, Hähnchenfleisch

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~112 Min
• Radfahren: ~115 Min
• Gehen: ~224 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 53% des Tagesbedarfs
• KH: 45% des Tagesbedarfs
• Protein: 52% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.