Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 39g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Kartoffeln | 150 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0 | 5 | 1 |
| Körniger Frischkäse | 80 g | 80 | 2 | 3 | 12 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Soße (auf Basis von Öl/Brühe) | 30 ml | 40 | 4 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Kartoffeln · Zwiebeln · Körniger Frischkäse · Tomaten · Pflanzenöl · Soße (auf Basis von Öl/Brühe)
Wie schneidet Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +386 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1163 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -237 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +202 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten gesund?
Ja. Mit 47g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 47g Protein hält Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 28%, Protein 34%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Kartoffeln, Zwiebeln, körnigem Frischkäse und Tomaten?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
