Hähnchen mit Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen mit Kartoffeln und Salat hat etwa 724 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 31 g, Kohlenhydrate 57 g, Protein 49 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Marinade (süß-sauer/Teriyaki), Kartoffeln (gebacken/gebraten).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust	150 g	240	8	5	38
Marinade (süß-sauer/Teriyaki)	30 ml	60	2	8	1
Kartoffeln (gebacken/gebraten)	250 g	275	10	38	5
Gurke	50 g	8	0	2	0
Tomate	50 g	10	0	2	1
Feta	30 g	80	6	1	4
Rote Zwiebel	10 g	4	0	1	0
Spinatblätter	10 g	2	0	0	0
Salatdressing (Essig-Öl)	15 ml	45	5	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust · Marinade (süß-sauer/Teriyaki) · Kartoffeln (gebacken/gebraten) · Gurke · Tomate · Feta · Rote Zwiebel · Spinatblätter · Salatdressing (Essig-Öl)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 31%, Protein 30%
• Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gebacken/gebraten), Hähnchenbrust, Feta

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~89 Min
• Radfahren: ~91 Min
• Gehen: ~177 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 44% des Tagesbedarfs
• KH: 29% des Tagesbedarfs
• Protein: 49% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.