Hähnchen mit Pilzen und Gemüse in Sauce Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen mit Pilzen und Gemüse in Sauce hat etwa 501 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 23 g, Kohlenhydrate 19 g, Protein 54 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, Champignons, Cremige Sauce (Pilz- oder Rahmsauce).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbruststreifen	150 g	240	6	0	45
Champignons	100 g	22	0.3	3.3	3.1
Cremige Sauce (Pilz- oder Rahmsauce)	80 ml	180	16	6	2
Brokkoli	50 g	17	0.2	2.2	1.4
Zucchini	40 g	7	0.1	1.2	0.6
Karotten	30 g	12	0.1	2.4	0.2
Tomate	60 g	11	0.1	2.1	0.6
Gurke	30 g	5	0.1	0.9	0.2
Blumenkohl	30 g	7	0.1	1.2	0.6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbruststreifen · Champignons · Cremige Sauce (Pilz- oder Rahmsauce) · Brokkoli · Zucchini · Karotten · Tomate · Gurke · Blumenkohl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 15%, Protein 44%
• Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Cremige Sauce (Pilz- oder Rahmsauce), Champignons

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~61 Min
• Radfahren: ~63 Min
• Gehen: ~123 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 33% des Tagesbedarfs
• KH: 10% des Tagesbedarfs
• Protein: 54% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.