Hähnchen mit Pilzen und Gemüse in Soße Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen mit Pilzen und Gemüse in Soße hat etwa 480 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 21 g, Kohlenhydrate 20 g, Protein 57 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, Champignons, Cremige Soße (Pilzsoße).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbruststreifen	150 g	240	6	0	48
Champignons	100 g	22	0.3	3.3	3.1
Cremige Soße (Pilzsoße)	80 ml	160	14	6	2
Brokkoli	50 g	17	0.2	2.2	1.4
Zucchini	40 g	6	0.1	1.2	0.6
Karotten	30 g	12	0.1	2.4	0.2
Tomate	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Gurke	30 g	5	0.1	0.9	0.2
Blumenkohl	30 g	7	0.1	1.2	0.6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbruststreifen · Champignons · Cremige Soße (Pilzsoße) · Brokkoli · Zucchini · Karotten · Tomate · Gurke · Blumenkohl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 16%, Protein 45%
• Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Cremige Soße (Pilzsoße), Champignons

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~59 Min
• Radfahren: ~61 Min
• Gehen: ~118 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 30% des Tagesbedarfs
• KH: 10% des Tagesbedarfs
• Protein: 57% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.