Hähnchen mit Pilzen und gemischtem Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen mit Pilzen und gemischtem Gemüse hat etwa 467 kcal (23% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 21 g, Kohlenhydrate 19 g, Protein 52 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Champignons, Tomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust	150 g	240	6	0	45
Champignons	100 g	22	0.3	3.3	3.1
Tomaten	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Gurken	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Brokkoli	40 g	14	0.2	2.8	1.2
Blumenkohl	40 g	10	0.1	2	0.8
Paprika (rot)	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Cremige Soße	60 ml	150	14	4	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust · Champignons · Tomaten · Gurken · Brokkoli · Blumenkohl · Paprika (rot) · Cremige Soße

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 16%, Protein 44%
• Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Cremige Soße, Champignons

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~57 Min
• Radfahren: ~59 Min
• Gehen: ~114 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 30% des Tagesbedarfs
• KH: 9% des Tagesbedarfs
• Protein: 52% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.