Hähnchen mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen mit Pommes und Salat hat etwa 3850 kcal (193% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 242 g, Kohlenhydrate 202 g, Protein 206 g. Wichtige Zutaten: Ganzes Brathähnchen, Pommes Frites, Tomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Ganzes Brathähnchen	800 g	1600	100	0	175
Pommes Frites	500 g	1500	75	180	15
Tomaten	150 g	30	0	6	1
Gurken	150 g	20	0	4	1
Feta-Käse	100 g	280	24	2	14
Salatdressing (Öl-Essig-Basis)	50 ml	250	28	2	0
Ketchup	30 g	30	0	7	0
Mayonnaise	20 g	140	15	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Ganzes Brathähnchen · Pommes Frites · Tomaten · Gurken · Feta-Käse · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Ketchup · Mayonnaise

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 21%, Protein 22%
• Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Ganzes Brathähnchen, Pommes Frites, Feta-Käse

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~471 Min
• Radfahren: ~485 Min
• Gehen: ~943 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 346% des Tagesbedarfs
• KH: 101% des Tagesbedarfs
• Protein: 206% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.