Hähnchen mit Rührei und Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Rührei und Salat enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 6g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Rührei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Gebratenes Hähnchenbrustfilet | 120 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Feldsalat | 50 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gebratenes Hähnchenbrustfilet · Feldsalat · Gurke · Tomate · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Hähnchen mit Rührei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +398 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1175 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -225 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +214 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Rührei und Salat gesund?
In Maßen. Hähnchen mit Rührei und Salat ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen mit Rührei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 550 Kalorien und 48g Protein hält Hähnchen mit Rührei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Rührei und Salat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Rührei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 4%, Protein 37%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Gebratenes Hähnchenbrustfilet, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Rührei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Rührei und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
