Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 19g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 240 | 6 | 0 | 48 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 3 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Pflanzenöl (für Gemüse) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Grüne Bohnen · Mais · Kidneybohnen · Paprika · Zwiebel · Pflanzenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | +14 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -235 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +397 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +496 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse gesund?
Ja. Mit 53g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 53g Protein hält Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 20%, Protein 53%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Kidneybohnen, Pflanzenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Bohnen-Mais-Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
