Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 8g Kohlenhydraten und 69g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gebraten | 180 g | 306 | 9 | 0 | 56 |
| Brokkoli, gedünstet | 200 g | 70 | 1 | 6 | 8 |
| Kräuterquark | 50 g | 65 | 4 | 2 | 5 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gebraten · Brokkoli, gedünstet · Kräuterquark · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -124 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -373 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -189 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchenbrust und Tomaten | 440g | 537 | 49g | +6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 69g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 69g Protein hält Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 69g Protein, das sind etwa 69% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 6%, Protein 53%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gebraten, Pflanzenöl (für Zubereitung), Brokkoli, gedünstet
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Brokkoli und Kräuterquark?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 69% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
