Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 12g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 4.5 | 0 | 48 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Blattsalat (kraus) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 80 | 8.8 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Kirschtomaten · Blattsalat (kraus) · Gurke · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | +16 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -233 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -49 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust und Brot | 405g | 702 | 54g | +311 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 391 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 13%, Protein 55%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Dressing (Essig-Öl-Basis), Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Gemüse und Beilagensalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
