Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 55g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 240 | 6 | 0 | 48 |
| Reis | 80 g | 110 | 0.5 | 24 | 2.5 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Zuckererbsen | 50 g | 40 | 0.2 | 7 | 3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Sauce (hell) | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Reis · Kartoffeln · Zuckererbsen · Karotten · Paprika (rot) · Sauce (hell)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -141 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -390 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +242 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +341 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis gesund?
Ja. Mit 57g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 57g Protein hält Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 40%, Protein 40%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Reis, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Gemüse und Reis?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
