Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 19g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (gekocht) | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Brokkoli (gedämpft) | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Tomate (Scheiben) | 100 g | 20 | 0.2 | 4.2 | 1 |
| Gurke (Scheiben) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Paprika (rot, Streifen) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Zwiebel (gekocht) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Petersilie (frisch) | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust (gekocht) · Brokkoli (gedämpft) · Tomate (Scheiben) · Gurke (Scheiben) · Karottenstreifen · Paprika (rot, Streifen) · Zwiebel (gekocht) · Petersilie (frisch)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -131 kcal, weniger Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +846 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | +88 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchenbruststreifen und Knoblauchbrot | 550g | 614 | 43g | +325 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 289 Kalorien und 45g Protein hält Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 27%, Protein 57%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gekocht), Brokkoli (gedämpft), Tomate (Scheiben)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Gemüse und Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
