Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 34g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Ketchup | 20 g | 22 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
| Senf | 15 g | 16 | 0.9 | 0.8 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Kartoffeln · Karotten · Zucchini · Ketchup · Senf
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -4 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -253 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -69 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchenbrust und Tomaten | 440g | 537 | 49g | +126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 33%, Protein 50%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln, Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Gemüse und Saucen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
