Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 11g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Brokkoli | 50 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Paprika (grün) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Gemüsepfanne Sauce | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Paprika (grün) · Tomaten · Oliven (schwarz) · Gemüsepfanne Sauce
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | +43 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -206 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -22 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust und Brot | 405g | 702 | 54g | +338 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 48g Protein hält Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 12%, Protein 53%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Gemüsepfanne Sauce, Karotten
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
