Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 71g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 180 g | 297 | 5.4 | 0 | 60.3 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Kräuterquark | 80 g | 104 | 6.4 | 3.2 | 8.8 |
| Olivenöl (zum Braten/Grillen) | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Zucchini · Karotte · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Zwiebel · Kräuterquark · Olivenöl (zum Braten/Grillen)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -121 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -370 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +262 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +361 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 71g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 71g Protein hält Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 71g Protein, das sind etwa 71% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 9%, Protein 55%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Kräuterquark, Olivenöl (zum Braten/Grillen)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Grillgemüse und Kräuterquark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 71% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
