Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 32g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 48 |
| Kartoffeln | 100 g | 80 | 0 | 18 | 2 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Champignons | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Ei (im Auflauf) | 30 g | 45 | 3 | 0 | 4 |
| Feldsalat | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
| Barbecue-Sauce | 20 g | 26 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Kartoffeln · Blumenkohl · Brokkoli · Champignons · Ei (im Auflauf) · Feldsalat · Mayonnaise · Barbecue-Sauce
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -375 kcal, weniger Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +602 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | -156 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchenbruststreifen und Knoblauchbrot | 550g | 614 | 43g | +81 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat gesund?
Ja. Mit 58g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 58g Protein hält Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 24%, Protein 42%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Mayonnaise, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Kartoffel-Gemüse-Auflauf und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
