Hähnchenbrust mit Kartoffelsalat und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenbrust mit Kartoffelsalat und gemischtem Salat hat etwa 827 kcal (41% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 51 g, Kohlenhydrate 33 g, Protein 54 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrustfilet, Kartoffelsalat mit Mayonnaise, Blattsalat (gemischt).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrustfilet	150 g	240	6	0	45
Kartoffelsalat mit Mayonnaise	200 g	380	28	25	4
Blattsalat (gemischt)	50 g	10	0	2	1
Gurke	40 g	6	0	1	0
Tomate	40 g	8	0	2	0
Frühlingszwiebel	10 g	3	0	1	0
Feta	30 g	80	6	1	4
Salatdressing (Essig-Öl)	20 ml	100	11	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrustfilet · Kartoffelsalat mit Mayonnaise · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Frühlingszwiebel · Feta · Salatdressing (Essig-Öl)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 16%, Protein 28%
• Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Kartoffelsalat mit Mayonnaise, Hähnchenbrustfilet, Salatdressing (Essig-Öl)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~101 Min
• Radfahren: ~104 Min
• Gehen: ~203 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 73% des Tagesbedarfs
• KH: 17% des Tagesbedarfs
• Protein: 54% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.