Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark enthält 547 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 39g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten (frittiert) | 150 g | 234 | 10 | 32 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Kräuterquark | 80 g | 88 | 4 | 4 | 9 |
| Rote Zwiebeln (gebraten) | 30 g | 27 | 1 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten (frittiert) · Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Kräuterquark · Rote Zwiebeln (gebraten)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -140 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -389 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -205 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | +26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 547 Kalorien und 50g Protein hält Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 29%, Protein 36%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten (frittiert), Hähnchenbrustfilet (gebraten), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Kartoffelspalten und Kräuterquark?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
