Hähnchenbrust mit Pilzen und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenbrust mit Pilzen und Gemüse hat etwa 627 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 24 g, Protein 57 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, Champignons in Rahmsauce, Brokkoli.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbruststreifen	150 g	240	6	0	45
Champignons in Rahmsauce	150 g	225	18	9	6
Brokkoli	50 g	17	0.2	2.4	1.7
Zucchini	40 g	7	0.1	1.2	0.6
Karotten	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Tomate	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Gurke	30 g	5	0.1	1	0.2
Blumenkohl	40 g	10	0.1	1.6	0.8
Sauce (allgemein)	50 ml	100	8	4	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbruststreifen · Champignons in Rahmsauce · Brokkoli · Zucchini · Karotten · Tomate · Gurke · Blumenkohl · Sauce (allgemein)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 16%, Protein 37%
• Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Champignons in Rahmsauce, Sauce (allgemein)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~77 Min
• Radfahren: ~79 Min
• Gehen: ~154 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 47% des Tagesbedarfs
• KH: 12% des Tagesbedarfs
• Protein: 57% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.