Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 54g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Gedünsteter Brokkoli | 100 g | 35 | 0.4 | 4 | 3.8 |
| Ketchup | 30 ml | 30.6 | 0.1 | 7.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Gekochter weißer Reis · Gedünsteter Brokkoli · Ketchup
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -101 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -350 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -166 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup gesund?
Ja. Mit 53g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 53g Protein hält Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 42%, Protein 43%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet (gebraten), Gekochter weißer Reis, Gedünsteter Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und Ketchup?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
