Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 50g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (gebraten) | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli (gedünstet) | 120 g | 42 | 0.5 | 4.5 | 4.5 |
| Helle Sauce (z.B. Rahmsauce) | 50 ml | 75 | 6 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust (gebraten) · Basmati Reis (gekocht) · Brokkoli (gedünstet) · Helle Sauce (z.B. Rahmsauce)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -153 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -402 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -218 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchenbrust und Tomaten | 440g | 537 | 49g | -23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce gesund?
Ja. Mit 55g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 55g Protein hält Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 36%, Protein 41%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gebraten), Basmati Reis (gekocht), Helle Sauce (z.B. Rahmsauce)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli und heller Sauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
