Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat enthält 759 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 75g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Reis, gekocht | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Sojasprossen | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Dunkle Soße (z.B. Teriyaki/Bratensoße) | 30 ml | 45 | 1 | 7 | 1 |
| Sriracha-Mayonnaise | 15 ml | 60 | 6 | 2 | 0.5 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Parmesan | 20 g | 78 | 5.2 | 0.2 | 7 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Reis, gekocht · Sojasprossen · Dunkle Soße (z.B. Teriyaki/Bratensoße) · Sriracha-Mayonnaise · Sesam · Rucola · Parmesan · Balsamico-Creme
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -601 kcal, weniger Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +376 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | -382 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchenbruststreifen und Knoblauchbrot | 550g | 614 | 43g | -145 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat gesund?
In Maßen. Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 759 Kalorien pro Portion ist Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 40%, Protein 34%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Reis, gekocht, Parmesan
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Reis, Sojasprossen und Salat?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
