Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 64g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 156 | 3.6 | 0 | 30 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Kartoffeln | 50 g | 38 | 0.1 | 8.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Tomatensauce · Karotten · Brokkoli · Zucchini · Kartoffeln
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -84 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -333 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +299 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +398 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 39g Protein hält Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 52%, Protein 34%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Reis, Tomatensauce und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
