Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 44g Kohlenhydraten und 65g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Süßkartoffel (gebacken) | 200 g | 180 | 4 | 34 | 2 |
| Brokkoli (gedünstet) | 150 g | 52.5 | 0.5 | 6 | 6 |
| Kräuterquark | 100 g | 109 | 5 | 4 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Süßkartoffel (gebacken) · Brokkoli (gedünstet) · Kräuterquark
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -182 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -431 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -247 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchenbrust und Tomaten | 440g | 537 | 49g | -52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 65g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 65g Protein hält Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 65g Protein, das sind etwa 65% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 30%, Protein 44%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet (gebraten), Süßkartoffel (gebacken), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 65% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
