Hähnchenbrust mit gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchenbrust mit gebratenem Gemüse hat etwa 405 kcal (20% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 16 g, Kohlenhydrate 13 g, Protein 49 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Erbsen, Karotten.
Pro Portion
405 kcal
Fett 16 g · KH 13 g · Protein 49 g
Pro 100 g
107 kcal
Fett 4.2 g · KH 3.4 g · Protein 12.9 g
Gesamtes Gericht
405 kcal
Gewicht 380 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Weißkohl | 50 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Erbsen · Karotten · Paprika · Zucchini · Champignons · Weißkohl · Pflanzenöl (zum Braten)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 13%, Protein 51%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Pflanzenöl (zum Braten), Erbsen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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