Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 10g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3.2 | 0.4 | 0.4 |
| Magerquark-Dip | 80 g | 60 | 0.4 | 3.2 | 10.8 |
| Olivenöl (im Dressing) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Blattsalat · Gurke · Radieschen · Paprika rot · Avocado · Magerquark-Dip · Olivenöl (im Dressing)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | +1 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -248 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +384 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +483 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 10%, Protein 50%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Olivenöl (im Dressing), Magerquark-Dip
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit gemischtem Salat und Quarkdip?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
