Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse, Feta, Pesto und Tzatziki Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse, Feta, Pesto und Tzatziki hat etwa 942 kcal (47% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 68 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Pesto, Olivenöl.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust	150 g	240	6	0	48
Pesto	30 g	135	14	1	2
Olivenöl	15 ml	135	15	0	0
Zucchini	70 g	12	0	2	1
Paprika (rot/gelb)	70 g	21	0	5	1
Tomaten	50 g	9	0	2	0
Feta	40 g	104	8	1	6
Baguette	80 g	208	1	42	7
Tzatziki	60 g	78	6	3	3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust · Pesto · Olivenöl · Zucchini · Paprika (rot/gelb) · Tomaten · Feta · Baguette · Tzatziki

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
• Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Baguette, Pesto

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~115 Min
• Radfahren: ~119 Min
• Gehen: ~231 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 71% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 68% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.