Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 19g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 48 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten (gekocht) | 60 g | 15 | 0.2 | 2.7 | 0.6 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Kirschtomaten (roh) | 80 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Zucchini · Karotten · Paprika (rot) · Kirschtomaten (gekocht) · Olivenöl · Gurke · Kirschtomaten (roh)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -17 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -266 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +366 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +465 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 18%, Protein 46%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Olivenöl, Karotten
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Gurken-Tomaten-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
