Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 17g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 180 g | 297 | 6.3 | 0 | 58.5 |
| Zucchini (gebraten) | 60 g | 15 | 0.6 | 1.8 | 1.2 |
| Aubergine (gebraten) | 60 g | 18 | 0.6 | 3.6 | 0.6 |
| Karotten (gebraten) | 40 g | 16 | 0.4 | 2.8 | 0.4 |
| Paprika (gebraten) | 40 g | 12 | 0.4 | 2.4 | 0.4 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Olivenöl (zum Braten) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 5.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Zucchini (gebraten) · Aubergine (gebraten) · Karotten (gebraten) · Paprika (gebraten) · Rucola · Olivenöl (zum Braten) · Balsamico-Creme
Wie schneidet Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -365 kcal, weniger Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +612 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | -146 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchenbruststreifen und Knoblauchbrot | 550g | 614 | 43g | +91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola gesund?
Ja. Mit 62g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 62g Protein hält Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 13%, Protein 47%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet (gebraten), Olivenöl (zum Braten), Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
