Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat enthält 494 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 51g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 240 | 6 | 0 | 48 |
| Schwarzer Reis | 180 g | 210 | 1.5 | 45 | 6 |
| Rotkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Edamame | 15 g | 20 | 0.8 | 1.5 | 2 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Schwarzer Reis · Rotkohl · Karotten · Edamame · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -87 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -336 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -152 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust und Brot | 405g | 702 | 54g | +208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 57g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 494 Kalorien und 57g Protein hält Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 42%, Protein 42%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Schwarzer Reis, Edamame
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit schwarzem Reis und Krautsalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
