Hähnchenflügel mit Ofengemüse und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenflügel mit Ofengemüse und Salat hat etwa 855 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 52 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenflügel, Kartoffeln (gebraten), Brokkoli (gebraten).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenflügel	200 g	500	35	5	40
Kartoffeln (gebraten)	150 g	180	5	30	3
Brokkoli (gebraten)	50 g	30	1	4	2
Zucchini (gebraten)	30 g	15	0.5	2	1
Zwiebeln (gebraten)	30 g	20	0.5	4	0.5
Paprika (Salat)	40 g	15	0.2	3	0.5
Rucola (Salat)	10 g	5	0.1	0.5	0.5
Rotkohl (Salat)	20 g	10	0.1	2	0.5
Dressing (Salat)	20 ml	80	8	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenflügel · Kartoffeln (gebraten) · Brokkoli (gebraten) · Zucchini (gebraten) · Zwiebeln (gebraten) · Paprika (Salat) · Rucola (Salat) · Rotkohl (Salat) · Dressing (Salat)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 25%, Protein 22%
• Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenflügel, Kartoffeln (gebraten), Dressing (Salat)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~105 Min
• Radfahren: ~108 Min
• Gehen: ~209 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 72% des Tagesbedarfs
• KH: 26% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.