Hähnchensalat mit Bohnen und Ei Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Bohnen und Ei enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 21g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Bohnen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Weiße Bohnen (gekocht) | 80 g | 90 | 0.4 | 16.2 | 5.4 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.3 | 0.3 | 4.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 60 | 6 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Hähnchenbrust · Weiße Bohnen (gekocht) · Gekochtes Ei · Gurke · Tomate · Feta · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Hähnchensalat mit Bohnen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | -22 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | +87 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Backhendl, Ei und Kürbiskernsemmel | 490g | 785 | 31g | +290 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Balsamico-Dressing | 435g | 412 | 51g | -83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Bohnen und Ei gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Hähnchensalat mit Bohnen und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchensalat mit Bohnen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 48g Protein hält Hähnchensalat mit Bohnen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Bohnen und Ei?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Bohnen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 17%, Protein 43%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Weiße Bohnen (gekocht), Feta
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Bohnen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Bohnen und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
