Hähnchensalat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Ei enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 10g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| Hähnchenbruststreifen | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32.1 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Geriebener Käse | 15 g | 59 | 4.5 | 0.2 | 4.2 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 3.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Hähnchenbruststreifen · Tomate · Gurke · Hartgekochtes Ei · Geriebener Käse · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Hähnchensalat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | -17 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | +92 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Backhendl, Ei und Kürbiskernsemmel | 490g | 785 | 31g | +295 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Balsamico-Dressing | 435g | 412 | 51g | -78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Ei gesund?
In Maßen. Hähnchensalat mit Ei ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchensalat mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 45g Protein hält Hähnchensalat mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Ei?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 8%, Protein 37%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Salatdressing (cremig), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
