Hähnchensalat mit Ei und Kernen Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Ei und Kernen enthält 676 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 39g Kohlenhydraten und 64g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Ei und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Salatmix (Blattsalate) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.8 | 2.7 | 3.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Brot (Brötchen) | 60 g | 150 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Salatmix (Blattsalate) · Cherrytomaten · Hartgekochtes Ei · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Brot (Brötchen)
Wie schneidet Hähnchensalat mit Ei und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | -203 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | -94 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Radieschen | 440g | 586 | 42g | -90 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Tomate | 370g | 383 | 43g | -293 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Ei und Kernen gesund?
In Maßen. Hähnchensalat mit Ei und Kernen ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 64g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchensalat mit Ei und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 676 Kalorien pro Portion ist Hähnchensalat mit Ei und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Ei und Kernen?
Eine Portion enthält 64g Protein, das sind etwa 64% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Ei und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 23%, Protein 37%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Hartgekochtes Ei, Brot (Brötchen)
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Ei und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Ei und Kernen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 64% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
