Hähnchensalat mit Feta und Brot Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchensalat mit Feta und Brot hat etwa 801 kcal (40% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 43 g, Kohlenhydrate 45 g, Protein 58 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust (gebraten), Salatblätter (gemischt), Tomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust (gebraten)	120 g	250	8	0	42
Salatblätter (gemischt)	100 g	20	0.5	3	1.5
Tomaten	80 g	15	0.2	3	0.8
Gurken	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Karotten (gerieben)	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Oliven (schwarz und grün)	15 g	20	2	1	0.1
Feta-Käse	50 g	140	12	1	7
Brot (geröstet)	60 g	180	3	32	6
Salatdressing (Vinaigrette)	40 ml	160	17	2	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust (gebraten) · Salatblätter (gemischt) · Tomaten · Gurken · Karotten (gerieben) · Oliven (schwarz und grün) · Feta-Käse · Brot (geröstet) · Salatdressing (Vinaigrette)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 23%, Protein 29%
• Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gebraten), Brot (geröstet), Salatdressing (Vinaigrette)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~98 Min
• Radfahren: ~101 Min
• Gehen: ~196 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 61% des Tagesbedarfs
• KH: 23% des Tagesbedarfs
• Protein: 58% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.