Hähnchensalat mit Käse Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Käse enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 8g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Geriebener Käse | 30 g | 110 | 8.5 | 0.3 | 7.5 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 1.2 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Gurke · Tomate · Hähnchenbrust · Geriebener Käse · Pinienkerne · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Hähnchensalat mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | +94 kcal, gleich viel Protein |
| Gyoza mit Hähnchensalat | 275g | 367 | 34g | -96 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | +10 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Käse gesund?
In Maßen. Hähnchensalat mit Käse ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchensalat mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchensalat mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Käse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 7%, Protein 37%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Dressing (Vinaigrette), Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
