Hähnchensalat mit Pilzen und Ei Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchensalat mit Pilzen und Ei hat etwa 615 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 32 g, Kohlenhydrate 34 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen (paniert/gebraten), Blattsalat (gemischt), Champignons (gebraten).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbruststreifen (paniert/gebraten)	150 g	390	20	15	35
Blattsalat (gemischt)	100 g	15	0.2	2	1.5
Champignons (gebraten)	50 g	30	2	1.5	2
Paprika (rot)	30 g	9	0.1	2	0.3
Mais	15 g	13	0.2	2.5	0.5
Ei (gekocht)	50 g	75	5	0.5	6
Süß-Sauer-Dressing	40 ml	80	4	10	0.5
Gurke	20 g	3	0.05	0.5	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbruststreifen (paniert/gebraten) · Blattsalat (gemischt) · Champignons (gebraten) · Paprika (rot) · Mais · Ei (gekocht) · Süß-Sauer-Dressing · Gurke

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 22%, Protein 32%
• Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen (paniert/gebraten), Süß-Sauer-Dressing, Ei (gekocht)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~75 Min
• Radfahren: ~78 Min
• Gehen: ~151 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 45% des Tagesbedarfs
• KH: 17% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.