Hähnchensalat mit Rucola und Käse Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Rucola und Käse enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 9g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Rucola und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Parmesan (gerieben) | 30 g | 117 | 7.8 | 0.9 | 10.5 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Rucola · Parmesan (gerieben) · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Dressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Hähnchensalat mit Rucola und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | +71 kcal, weniger Protein |
| Gyoza mit Hähnchensalat | 275g | 367 | 34g | -119 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | -13 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado | 460g | 533 | 52g | +47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Rucola und Käse gesund?
Ja. Mit 58g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Hähnchensalat mit Rucola und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchensalat mit Rucola und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 58g Protein hält Hähnchensalat mit Rucola und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Rucola und Käse?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Rucola und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 8%, Protein 49%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Parmesan (gerieben), Dressing (Joghurt-Kräuter)
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Rucola und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Rucola und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
