Hühner-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Hühner-Gemüse-Pfanne enthält 604 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 30g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 230 | 4.5 | 0 | 45 |
| Paprika (rot, gelb, grün) | 150 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.2 | 1.2 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Cashewkerne | 30 g | 170 | 13 | 9 | 5.5 |
| Sojasauce (leicht) | 30 ml | 25 | 0.1 | 3 | 3 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Paprika (rot, gelb, grün) · Zucchini · Zwiebel · Frühlingszwiebeln · Cashewkerne · Sojasauce (leicht) · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Hühner-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +427 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +59 kcal, weniger Protein |
| Hühner-Gemüse-Eintopf | 610g | 256 | 34g | -348 kcal, weniger Protein |
| Hühner-Gemüse-Reis-Suppe | 520g | 480 | 40g | -124 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Gemüse-Pfanne gesund?
In Maßen. Hühner-Gemüse-Pfanne ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 57g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hühner-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 604 Kalorien pro Portion ist Hühner-Gemüse-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hühner-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 20%, Protein 37%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Cashewkerne, Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Hühner-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
